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運動*注意事項
1.運動方式的選擇應因人而異。
2.運動*應與飲食控制相結合。
3.運動*應持之以恒，并且循序漸進。
4.所制定的運動強度、持續(xù)時間和練習頻率應在*對象體質健康和心肺功能的安全范圍之內。
5.運動前要熱身。
6.運動后30分鐘內不能進食。因為此時胃腸血管處于收縮狀態(tài)，進食會影響消化。
7.運動后不能大量飲水，因為水分經(jīng)腸胃吸收進入血液后，會增加血液循環(huán)量，造成*負擔。
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吃*藥禁忌
禁喝酒。任何藥品都不宜與酒精同服。酒精和*藥都需要通過肝l臟代謝，同時吃會影響肝l臟對藥l物的代謝，引起惡心、嘔吐等不適癥狀，長期這樣做還會損傷肝l臟，對健康造成不可預知的危害。
別抽煙。雖然吃*藥的同時，并沒有嚴格限制抽煙，但是抽煙和吃*藥都對健康*，兩者同時進行，無疑是對身體的雙重打擊。
少吃辛辣食物。多吃辛辣的食物會影響*藥發(fā)揮作用，而且容易上火長痘痘，如果上火了又要吃清熱下火的藥，多種藥l物跟*藥一起吃，可能會影響身體健康，因此吃*藥期間少吃辛辣食物。
不吃高熱量食物。*當然不能多吃高熱量的食物，要不然吃的*藥，藥l效都作用在你吃進去的食物了，*效果自然不好，搞不好還會長胖。
溫馨小貼士：*藥存在很多潛在威脅，經(jīng)常吃對健康傷害大，而且容易反彈。如果不想拖垮身體，建議選擇運動*。
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瑜伽*的好處：
保健，瑜伽的保健*人盡皆知，練習瑜伽，不但能鍛煉肌肉，還能刺激*各腺體，學會呼吸，更能延年益l壽，喜愛瑜伽的妹子身體一定很健康。
*，瑜伽能健美胸部，美化胸部曲線，防止乳l房下垂，軟腰，避免臀肌松弛下垂，。
加強*，瑜伽能有效提高思維能力，集中注意力，從而發(fā)展創(chuàng)造力，清醒時做事，糊涂時做瑜伽，憤怒時睡覺，孤獨時思考。
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西芹*何時喝水
西芹飯前喝比較*。西芹本身并不能*，但飲用西芹后，寧波*怎么*健康*，使飽足感增強，可減少其它卡路里攝入，有輔助*的作用。芹菜汁在飯前飲用對*，它能將其它食物的攝入降到。
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如何快速減l肥鍛煉？
一、有氧鍛煉和力量訓練
以消耗糖原能量為主的力量訓練。健美操消耗糖和脂肪的能量。*行十多分鐘的消耗糖原的力量訓練，再進行有氧運動，就能加速有氧運動的脂肪燃燒，達到更好的*效果。一項研究由北京體育科學研究所發(fā)布，表明按照先力量訓練后做有氧運動的順序來鍛煉，可以使運動*的效果比單純做有氧運動效果好一倍。
2.運動后飲食控制
鍛煉消耗能量會使人在鍛煉后感到饑餓，此時若不能克制并大量進食，則會使人精疲力竭。但是如果真的想吃的話，可以吃些水果或者蔬菜。
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哪些人不符合跑步*?
1.心血l管疾病患者
眾人周知，跑步是一項有氧運動。跑步過程中必要耗費大量氧氣，并且消耗糖分、脂肪和蛋白質為身體供能。跑步速度加快，心率加快，*的泵血量便會增多，這樣會對*和血管形成負擔，變大心血l管疾病患者的運動風險。
2.重要肥胖者
重要肥胖者指的是指體脂率遠超過28%的肥胖者。太過肥胖者的下肢承受了身體的大局部重量，自身已經(jīng)受到較大壓力，假如還進行跑步，只會給下肢關節(jié)“雪上加霜”，方便形成膝關節(jié)受傷。因而，建議重要肥胖者少做或不做跳繩、跑步等這些對關節(jié)壓力大的運動，才能多做游泳、快走等負擔小的運動。
3.糖尿l病患者
糖尿l病患者在注射胰島素后，不適宜馬上進行跑步，避免出現(xiàn)低血糖現(xiàn)象。而重l癥糖l尿病患者，在沒有注射胰島素時或出現(xiàn)急性l感l(wèi)染發(fā)熱現(xiàn)象時，也不適宜跑步。因為這時患者體內胰島素水平低，體內葡萄糖無法滿足跑步的能量供給，身體便會消耗大量的脂肪來為運動提供能量。而大量消耗脂肪出現(xiàn)的脂肪代謝物——酮體，很可能會致使人中l(wèi)毒。
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