瑜伽教練培訓(xùn)學(xué)校-瑜伽-貝克瑜伽館(查看)

這些體式你都了嗎？瑜伽老鳥(niǎo)來(lái)挑戰(zhàn)一下您準(zhǔn)備好練習(xí)一些瑜伽姿勢(shì)了嗎？如果您對(duì)基本的手臂平衡，瑜伽教練培訓(xùn)學(xué)校，倒立和后彎掌握得很好，則可以開(kāi)始練習(xí)以下某些姿勢(shì)了。請(qǐng)記住這些姿勢(shì)需要強(qiáng)大的力量和靈活性，而堅(jiān)持瑜伽練習(xí)都可以帶來(lái)這兩個(gè)好處。此時(shí)，你應(yīng)該對(duì)哪種姿勢(shì)對(duì)您來(lái)說(shuō)更容易和哪些姿勢(shì)更具挑戰(zhàn)性有了一個(gè)很好的判定。當(dāng)我們談?wù)擉w式時(shí)，這可能意味著可以做更復(fù)雜的姿勢(shì)，但是這也可能意味著要有經(jīng)驗(yàn)來(lái)確定哪些體式適合你。瑜伽體式練習(xí)可以消除壓力和緊張；為我們建立力量和靈活性，瑜伽動(dòng)作，以幫助我們保持健康并*疼痛。當(dāng)我們挑戰(zhàn)自己的身體去做困難的事情，如果成功了，將前進(jìn)到下一個(gè)更難的體式；如果失敗了，瑜伽，我們將找出解決方案，你會(huì)發(fā)現(xiàn)過(guò)程與結(jié)果一樣重要。長(zhǎng)期的練習(xí)并不斷完善基本的姿勢(shì)。隨著您身體意識(shí)的提高，經(jīng)驗(yàn)豐富的瑜伽士，都可以通過(guò)在深層內(nèi)部調(diào)整自己的身體并研究每個(gè)姿勢(shì)的細(xì)節(jié)來(lái)使其具有挑戰(zhàn)性。當(dāng)你不斷的進(jìn)行體式訓(xùn)練時(shí)，你將變得更強(qiáng)壯，更靈活，而更具挑戰(zhàn)性的姿勢(shì)會(huì)變得更容易。發(fā)現(xiàn)自己的身體有能力做自己從未想到過(guò)的事情，這是很有趣的。下面我們通過(guò)姿勢(shì)類(lèi)型來(lái)詳細(xì)了解一下吧！站立姿勢(shì)不同動(dòng)作的復(fù)雜融合帶來(lái)了挑戰(zhàn)性的站立姿勢(shì)。下面的姿勢(shì)要求您用一只腳保持平衡，同時(shí)還要向后彎曲或扭轉(zhuǎn)。
二.蓮花式padmasana俗稱(chēng)“蓮花式”，它可以使心靈平靜，從而有助于我們進(jìn)行深度冥想。對(duì)于容光煥發(fā)的皮膚、減少眼袋、黑眼圈和肌肉緊張來(lái)說(shuō)，這是一個(gè)很好的姿勢(shì)。方法：坐在地板上，伸展你的腿，你的腿應(yīng)該向前伸直。雙手握住右腿，慢慢折疊，放在左腿上。左腿也做同樣的動(dòng)作，放在右腿上。確保你的腳要碰到肚臍。保持背部挺直。深呼吸，吸氣，呼氣。警告:如果你有膝蓋疼痛，建議在做這個(gè)之前咨詢(xún)你的醫(yī)生。三.弓式dhanurasana被稱(chēng)為弓式，身體彎曲得像弓的形狀。首先，它有助于身體，恢復(fù)皮膚自然均勻的顏色。其次，通過(guò)有規(guī)律的練習(xí)，它是一種很好的減壓方法，可以放松身體、思想和。方法:俯臥，下巴放在墊子上。然后，彎曲右膝，將右臂伸到身，握住右腳踝。左膝也做同樣的動(dòng)作。注視前方，輕輕地呼吸。你的呼吸會(huì)變淺，但不要屏住呼吸。保持幾次呼吸，然后放松。慢慢地將腿和腳放松到地板上。右耳放在墊子上，放松手臂，做幾次呼吸。重復(fù)同樣的動(dòng)作，然后將左耳放在墊子上休息。警告:如果你患有或低血壓，頸部受傷，或任何形式的背部或頭部疼痛問(wèn)題，建議在做這個(gè)動(dòng)作之前咨詢(xún)你的醫(yī)生。
詳解12張基礎(chǔ)瑜伽體式細(xì)節(jié)正誤對(duì)比圖，練對(duì)才有用否則不如不練詳解12張基礎(chǔ)瑜伽體式細(xì)節(jié)正誤對(duì)比圖，（建議收藏）又給大家來(lái)詳解瑜伽體式細(xì)節(jié)正誤圖了。要練就練對(duì)，否則不如不練，初學(xué)者建議收藏。在分享之前，想說(shuō)一點(diǎn)不要單看某一個(gè)體式的正誤細(xì)節(jié)，而是把它放在某一大類(lèi)體式中去解去掌握，再舉一反三掌握整個(gè)大類(lèi)體式的細(xì)節(jié)正位，這樣你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)很簡(jiǎn)單，一通百通。1、簡(jiǎn)易坐上一篇文章我們剛分享過(guò)簡(jiǎn)易坐。*：端正脊柱立直，前傾就會(huì)塌腰，后傾就會(huì)拱背。下背部拱背是由于后傾引起的，上背部拱背是由于含胸引起的，胸腔打開(kāi)，肩膀后展下沉。可以在臀部下方墊瑜伽磚和抱枕。2、坐立前屈坐立前屈是在簡(jiǎn)易坐的基礎(chǔ)上：雙腿伸直，再加上髖前屈的動(dòng)作，所以先把簡(jiǎn)易坐做好，端正脊柱立，就不會(huì)出現(xiàn)后面的一系列問(wèn)題。腿后側(cè)特別緊的人，可以彎曲膝蓋坐。
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